妊娠中の食事と葉酸サプリ

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妊娠中の食事と葉酸サプリ

 

妊娠中は胎児への栄養を補う為にも、できるだけバランスの良い食生活を送る必要があります。
またむくみ易くなってしまう事もあるので、減塩に心がける事も重要です。
薄味で、さらに糖分ばかり摂取しない、なるべく様々な栄養を摂取するように出来るだけ彩の良い食事にする事がポイントです。
またどうしても好きな物ばかり食べたくなってしまうかもしれませんが、便秘などを解消する為にも食物繊維の摂取と水分補給はとても重要です。

 

特に重要だと言われている栄養素の一つが葉酸です。
妊娠していない時は通常の食生活を送っていれば基本的には不足してしまう心配はあまりありませんが、妊娠中は胎児へも食事から摂取した栄養を送る事になるので不足してしまいがちです。
特に胎児の器官形成が行われる妊娠初期には出来るだけ摂取に心がける事が重要な栄養素となっています。

 

ただつわりなどで全く食事を食べる事ができない、吐いてしまうという時等は無理に食べ物から摂取する必要はありません。
そういう場合は葉酸サプリを上手に使うのも良いでしょう。
これならごはんを食べる事ができないという時でも、毎日コンスタントに葉酸を摂取し続ける事が可能です。
ただ手軽だからと言って過剰摂取するのは母体にも胎児にも良くないので、葉酸サプリを利用する時は1日の基準量をオーバーしないように心がけましょう。